Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει επιβάλλει φρενήρεις ρυθμούς στην καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων. Έτσι, «τρέχοντας» να προλάβουμε τις υποχρεώσεις μας πολύ συχνά αφήνουμε σε δεύτερη μοίρα αυτά που μπορούν να μας ωφελήσουν συνολικά και να δώσουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό μας να ανταπεξέλθει στη δύσκολη καθημερινότητα. Ο αθλητισμός μπορεί να συμβάλλει καίρια στην αναζωογόνηση και τη βελτίωση της συνολικής μας υγείας αλλά και της ψυχικής μας διάθεσης. Από την άλλη όμως, αν δεν προσέξουμε, μπορεί έχει δυσάρεστες επιπτώσεις λόγω τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν από την άθληση. Ποια μπορεί να είναι όμως τα θετικά και τα αρνητικά του αθλητισμού στην υγεία μας;

 

Τα θετικά

Ο αθλητισμός, είτε σε επαγγελματικό είτε σε ερασιτεχνικό επίπεδο είτε σε επίπεδο χόμπι, επιδρά θετικά στην υγεία μας με πολλούς τρόπους και σε κάθε ηλικία.

  • Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ειδικά όταν πρόκειται για αερόβια άσκηση, ο οργανισμός μας προστατεύεται από τις λοιμώξεις.
  • Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Ο αθλητισμός συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων μέσω της βελτίωσης του συστήματος πρόσληψης οξυγόνου.
  • Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους, τη διατήρηση ή και τη μείωσή του.
  • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
  • Βελτιώνει την ευλυγισία. Η προπόνηση κάνει το σώμα πιο ευλύγιστο και ευκίνητο με αποτέλεσμα να μπορεί να επιτελεί δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία.
  • Βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει έτσι τον κίνδυνο πτώσεων. Είτε πρόκειται για μεγαλύτερες ηλικίες είτε όχι, μια πτώση μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στον οργανισμό μας.
  • Αυξάνει την οστική πυκνότητα με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η εμφάνιση οστεοπόρωσης.
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
  • Βοηθά στην προστασία έναντι παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, η παχυσαρκία αλλά και ο καρκίνος.
  • Αναπτύσσει νέα κύτταρα με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται η φυσιολογική φθορά λόγω ηλικίας.
  • Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση μέσω της γενικότερης βελτίωσης της σωματικής υγείας.

 

 

Τα αρνητικά

Ο αθλητισμός όμως μπορεί να επιδράσει και αρνητικά στη γενικότερη υγεία μας, κυρίως όταν η άσκηση είναι υπερβολική. Αυτό μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην υγεία μας.

  • Τραυματισμοί. Ο αθλητισμός είναι σχεδόν συνώνυμος με τους τραυματισμούς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Είτε τυχαία, είτε από λάθος τεχνική είτε από υπερκόπωση, οι τραυματισμοί όσων αθλούνται είναι συχνό φαινόμενο. Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να είναι επιπόλαιοι και περαστικοί ενώ κάποιοι μπορεί να σημαίνουν και μόνιμη βλάβη ή ακόμη και το τέλος της καριέρας ενός επαγγελματία αθλητή.
  • Αρτηριοσκλήρυνση. Με την υπερβολική γυμναστική αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης αρτηριοσκλήρυνσης εξαιτίας της εξάντλησης της καρδιάς από την προσπάθεια να ανταπεξέλθει στους έντονους ρυθμούς.
  • Επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς ο οργανισμός γίνεται πιο ευάλωτος λόγω της κούρασης.
  • Σχετίζεται με το υπερβολικό άγχος και την κατάθλιψη εξαιτίας της αρνητικής ψυχολογίας που δημιουργείται από την διαρκή ανησυχία για την εικόνα του σώματός τους και το βάρος τους.

 

 

Ο αθλητισμός και η άθληση όταν γίνονται σε φυσιολογικά επίπεδα και με την καθοδήγηση των ειδικών μπορεί να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στην υγεία και την ψυχολογία μας. Έτσι θα μπορούμε να αποσβέσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής αλλά και να ανταπεξέλθουμε με μεγαλύτερη ευκολία στις καθημερινές δραστηριότητες.